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孕期各阶段补充营养的注意事项

 来源:无忧备孕网   作者:无忧备孕网   时间:2015-12-22 15:56:35 

【导读】妊娠是个复杂的生理过程,孕妇在妊娠期间自身会进行一系列的生理调整,以适应胎儿在体内的生长发育,吸收母体营养和排泄废物。孕期胎儿的生长发育所需的营养均来自母体,孕妇自身也...

孕期各阶段补充营养的注意事项

妊娠是个复杂的生理过程,孕妇在妊娠期间自身会进行一系列的生理调整,以适应胎儿在体内的生长发育,吸收母体营养和排泄废物。孕期胎儿的生长发育所需的营养均来自母体,孕妇自身也需要为分娩和分泌乳汁储备一定的营养素。所以孕期营养膳食尤为重要,孕期吃什么食物营养呢,随备孕网小编一起来了解。

若孕妇过量进食,营养过剩、可引起胎儿过大、不仅孕妇体重过重、行动不便、给心肺增加负担,还容易导致难产。分娩时胎儿巨大使产程延长,容易缺氧,新生儿易出现窒息,颅内出血,甚至引起新生儿缺血缺氧性脑病,还可能增加妈妈身体负荷,容易出现高血压,糖尿病等。若孕妇营养不良,其胎儿生长发育迟缓,出生后死亡率较高,而且智力发育也受影响。孕期营养的重要性,还表现在保证胎盘的正常发育。充足孕期营养是胎盘正常代谢和发挥功能的前提条件。如果孕期营养不良,胎盘功能障碍可、能导致流产早产、死胎和低能儿的出生。因此,孕妇科学的营养摄入是确保母子平安的重要性,是孩子健康人生的开始。

孕早期:怀孕的前三个月,胎儿各器官处在分化形成阶段,特别是胎儿的神经管及主要内脏器官,因此孕妇要特别注意膳食中的营养均衡,保证各种维生素、微量元素和其它无机盐的供给。而此期又逢不同程度的恶心、呕吐、厌食、偏食等早孕反映,故增加营养应注意饮食的质量,多以清淡,合口味,易消化,并富有营养的食物并注意多吃一些粗制食品,宜少量多餐,忌烟、酒、兴奋性饮料及辛辣刺激性食物,但争取不要减少总的摄入量。

孕中期:4-6月是胎儿生长发育及大脑发育的迅速阶段。胎儿除体重迅速增加外组织器官也不断地分化完善,孕妇体重60%以上在此期增加,此期的营养饮食质与量都必须保证,并注意食物的基本营养,碳水化合物,蛋白质,脂肪,纤维素和矿物质搭配合理。因而孕妇膳食应重点做到:避免挑食,偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏,做到荤素搭配,合理营养,适当增加米面等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃及绿色蔬菜等摄入。

孕晚期:7-10个月,胎儿生长更快,是肌肉、骨骼、脂肪及大脑发育完善的时期,孕妇所需要营养也达到高峰。因此孕妇在膳食方面进行调整,主要应增加蛋白质、钙、铁、锌等微量元素的摄入,并适当限制碳水化合物(糖、淀粉)及脂肪的摄入,以免造成孕妇体重过重或胎儿偏大,增加难产机会。因此,孕妇在此期的饮食重点应做到:适当增加豆类蛋白质(豆制品)、海产品、动物内脏和坚果类的食品。注意控制盐分和水分的摄入量,尤其是有水肿的孕妇,以免发生水肿从而引起怀孕中毒症,少吃一些能量高的食物,如白糖,蜂蜜、肥肉等甜食,防止食欲降低影响其它营养素的摄入。

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