无忧备孕网

热门搜索:盆腔积液  调养 宫外孕 卵泡

当前位置首页  >>  孕期饮食  >>  正文

孕期体重管理和营养管理的有效方法

 来源:无忧备孕网   作者:无忧备孕网   时间:2015-12-15 13:51:02 

【导读】孕妇在孕期的营养状况不仅影响孕妇自身的健康,也直接影响到胎儿的生长和组织器官的发育,甚至可增加成年后发生代谢综合征(高血压、高血糖、糖代谢异常)的风险。孕妇营养不良可增...

孕期体重管理和营养管理的有效方法

孕妇在孕期的营养状况不仅影响孕妇自身的健康,也直接影响到胎儿的生长和组织器官的发育,甚至可增加成年后发生代谢综合征(高血压、高血糖、糖代谢异常)的风险。孕妇营养不良可增加贫血、妊娠高血压疾病、早产/低出生体重等风险,而营养过剩则与妊娠期糖尿病、巨大儿的发生有关。

建议孕妇在孕早、中、晚期各做一次体重、营养管理。根据孕前BMI(BMI=体重kg/身高m的平方)的不同,将孕妇分为体重过轻、标准体重、超重、肥胖四类人群,建议四类孕妇(限单胎)在整个孕期每周体重增加的平均值分别为0.51kg、0.42 kg、0.28 kg、0.22 kg,每周称一次体重并做好记录,称重要点是早晨空腹、着大致相同重量的内衣、排空大小便。

要做好孕期体重管理的关键是平衡膳食,孕期推荐摄入量增加30%以上的营养素包括:维生素A、D、钙、铁、锌、碘、维生素B2、B6、维生素C和叶酸。孕早期饮食清淡适口,保证足量的碳水化合物并补充叶酸,戒烟、禁酒;孕中晚期适当增加蛋白质和奶的摄入,常吃含铁丰富的食物,适当地进行孕期运动,保证合理的体重增长。

分享到 
网站介绍| 网站声明| 联系我们| 网站地图|
微信扫一扫
惊喜马上有