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怀孕期间孕妇能吃哪些粗粮

 来源:无忧备孕网   作者:无忧备孕网   时间:2014-11-16 15:23:37 

【导读】准妈妈在孕期非常注意饮食问题,吃的不好宝宝不健康,吃的太好又担心宝宝营养过剩。哪些能吃?哪些不能吃?非常的苦恼。在这里,小编建议各位准妈妈不妨吃些玉米、红薯和糙米这三类粗粮...

准妈妈在孕期非常注意饮食问题,吃的不好宝宝不健康,吃的太好又担心宝宝营养过剩。哪些能吃?哪些不能吃?非常的苦恼。在这里,小编建议各位准妈妈不妨吃些玉米、红薯和糙米这三类粗粮。孕妇吃粗粮有哪些好处呢?往下看看吧。
 

孕妇能吃哪些粗粮

玉米

玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。黄玉米籽,又称为黄色植物食品。它富含镁元素。镁能够帮助血管舒张,加强肠壁蠕动,增加胆汁,促使人体内废物的排泄,有利于身体新陈代谢。它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸,能够促进大脑细胞的新陈代谢,有利于排除脑组织中的氨。红玉米籽以富含维生素 B2为主要特色。孕妇常吃可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。玉米油以富含维生素E为主要特色。常吃不仅能美容,而且还能降低血液中胆固醇的含量,可防治动脉硬化及冠心病。玉米的胚芽及花粉富含天然的维生素E。常吃可以增强体力及耐力,能够有效地防治“妊娠巨幼红细胞性贫血”。玉米须煎水代茶饮,有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效。可用于防治妊娠高血压综合症、肝胆炎症以及消化不良等疾病。

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