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孕妇安胎保胎多吃什么营养食物好

 来源:无忧备孕网   作者:二妞   时间:2015-11-07 15:31:28 

【导读】每个孕妈妈都希望能生一个健康聪明的小宝宝。选择合适的食物对母亲和胎儿发育都有利。以下是无忧备孕网小编收集的孕妇安胎必吃的5大营养食物,愿每个妈妈都能安享好孕。1、最...

孕妇安胎保胎多吃什么营养食物好

每个孕妈妈都希望能生一个健康聪明的小宝宝。选择合适的食物对母亲和胎儿发育都有利。以下是无忧备孕网小编收集的孕妇安胎必吃的5大营养食物,愿每个妈妈都能安享好孕。

1、最好防吐食物

晨吐是孕妈妈最难过也是最多见的反应之一。挑选适宜孕妈妈口味的食物可以防吐,养分学家以为,柠檬和马铃薯富含多种维生素,对孕妈妈尤为适宜。

2、最好保胎蔬菜

菠菜每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。 叶酸可以避免胎儿免受脊髓割裂、脑积水、无脑等神经系统变形之害。因此专家主张前期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。菠菜中的大量B族维生素还可避免孕母亲盆腔感染、精神郁闷、失眠等多见的孕期并发症。

3、最好饮料

绿茶中含有对胎儿发育很好的锌元素,依据测定,在食谱一样的情况下,常饮绿茶的孕母亲比不饮者天天多吸取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰厚,故常饮绿茶可防贫血。

4、最好防早产食物

丹麦专家研讨发现,常吃鱼可避免早产。丹麦得乐群岛的孕妈妈,平均孕期比其他地区长5天以上,原因在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特别脂肪酸起了积极效果。使得孕妈妈的孕期延长,婴儿的均匀出世体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了杰出的根底,故此孕期要多吃鱼。

5、最好零食

孕妈妈在正餐以外,吃一点零食可增加养分的供给。专家建议嗑一点瓜子,比如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可推进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于养分全部,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等包罗万象,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收使用。

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