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孕妇应该少吃甜食 吃多了会影响胎儿视力

 来源:无忧备孕网   作者:二妞   时间:2015-11-05 10:26:03 

【导读】孕期饮食要多留意,除了膳食合理调配,还要留意不要吃太多甜食。孕期吃甜食不仅对控制体重不好,孕妇吃甜食影响胎儿视力,那么多吃什么好呢。要想将来宝宝有个好视力,喜爱甜食的孕妈...

孕妇应该少吃甜食 吃多了会影响胎儿视力

孕期饮食要多留意,除了膳食合理调配,还要留意不要吃太多甜食。孕期吃甜食不仅对控制体重不好,孕妇吃甜食影响胎儿视力,那么多吃什么好呢。要想将来宝宝有个好视力,喜爱甜食的孕妈咪饮食要多多留意!

孕妇多吃甜食影响胎儿视力

现在,因为生活水平不断提高,大家的饮食构造越来越精细,摄入的细粮不断添加,其中的糖分越多。尽人皆知,体内摄入过多的糖对双眼的发育不利。

从营养成分上分析,对于一个正常人来讲,摄入过多的糖分,也许会形成体内糖分堆积,而糖分在体内推代谢,需求很多的维生素,因而维生素就会因耗费过大而缺乏。而眼部视细胞发育相同也需求很多的维生素参加。

对孕妈妈来说更是如此,假如摄入糖分过多,会致使眼睛发育环境异常,眼轴发育过快,加速近视发作。有动物试验标明,让试验动物摄入过多糖分,关于他们的视力都有影响。那么,孕母亲吃什么对胎儿视力好呢?

四种养分素影响胎儿视力

一、阿尔法亚麻酸

常吃的坚果类如核桃,深海鱼如石斑、鲑鱼、金枪鱼,或鱼油中均富含阿尔法亚麻酸。
建议:孕期和哺乳期的母亲要特别留意阿尔法亚麻酸的摄入。在正常饮食外,每日还需额定弥补1000毫克阿尔法亚麻酸为宜。

二、维生素A

富含维生素A的食物有两类:一是维生素A原,即各种胡萝卜素;另一类是来自于动物性食物的维生素A,这一类是可以直接被人体使用的维生素A存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。

建议:胎儿在肝内需求贮存一定量的维生素A。建议每日孕母亲摄入量为1200微克。孕妈妈除从食物中添加摄取量外,每日还需专们弥补500微克的量,母乳喂养的母亲相同需求弥补。

三、牛磺酸

在所有的食物中,鱼类和贝类中牛磺酸含量高。常食用此类食物即可弥补牛磺酸,坚持健康。当视网膜中的牛磺酸含量下降时,视网膜的构造和功用都也许出现失调,这对视力发育极为晦气。

建议:在准妈妈孕期需求更多的牛磺酸供应给胎儿,在孕期后四个月,胎儿可每日累积6~8mg牛磺酸。孕母亲和产妇最佳日弥补量为20mg。

四、维生素B

维生素B1和维生素B2是视觉神经的养分来历之一。假如维生素B1缺乏,双眼简单疲惫。假如维生素B2缺乏,简单导致角膜炎。

建议:孕妈妈每天食用内脏50~100克,就可满足一天的维生素B2的需求。不太过淘洗的大米,粮谷类是维生素B1的首要来历,但因维生素B1多存在于麸皮及胚芽中,如米面碾磨会可形成维生素B1的很多丢失。

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