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孕妇在孕期缺维E和D 小孩容易犯哮喘

 来源:无忧备孕网   作者:二妞   时间:2015-10-28 10:44:09 

【导读】调查显示,孕妇怀孕期间维生素E和维生素D的摄入高,孩子在出生后患哮喘的可能性就低。无忧备孕网小编建议,母亲在怀孕期间补充充足的维生素E和维生素D,以降低孩子在童年时患上哮喘...

孕妇在孕期缺维E和D 小孩容易犯哮喘

调查显示,孕妇怀孕期间维生素E和维生素D的摄入高,孩子在出生后患哮喘的可能性就低。无忧备孕网小编建议,母亲在怀孕期间补充充足的维生素E和维生素D,以降低孩子在童年时患上哮喘的风险。

孕妇怎么补维生素D

人体通过晒太阳和饮食获得维生素d。在冬天太阳日照缺乏的地区,人体内维生素d就需要在饮食中的维生素d来弥补。

维生素d从食物、强化食物和浓缩的天然食物中来。孕妇每日应摄10微克的维生素d,多从食物中吸取维生素d,添加日光照时刻,以避免维生素d缺乏症的出现。含量较多的食物有海产鱼类、蛋类和黄油。维生素d强化食物多为奶类食物和婴儿食物。孕妇在挑选鱼肝油和维生素d强化食物时,要遵循医师的吩咐,不能过量避免中毒。

孕母亲吃什么补维生素E

富含维生素E的生果

喜爱吃生果的孕妇,假如不知道吃什么补维生素E,能够多吃一些猕猴桃。它是水果中含维生素E最为丰厚的水果。

富含维生素E的油料种子及植物油

天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中,在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都富含一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰厚。

其间,麻油含维生素E量最高,次是麻子籽油,以后是芝麻油玉米油。孕妇从食用油中能够吸取维生素E。

富含维生素E的蔬菜

莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜,辣椒,西红柿等都维生素E最好的食物来源。

此外,大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜,均富含丰厚的维生素E!

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