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怀孕中期孕妇营饮食食谱推荐

 来源:无忧备孕网   作者:二妞   时间:2015-09-16 15:33:35 

【导读】孕中期胎儿在迅速生长以及发育的时候,所需要的营养物质比较多,这时孕妈所需要摄入的食物也会多一些。而充足的饮食不仅可以补充能量的供应,还可以补充胎儿所需要的营养物质。那...

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孕中期胎儿在迅速生长以及发育的时候,所需要的营养物质比较多,这时孕妈所需要摄入的食物也会多一些。而充足的饮食不仅可以补充能量的供应,还可以补充胎儿所需要的营养物质。那么,怀孕中期哪些食物比较适合呢?

火腿沙拉

材料:火腿肠150克,鸡蛋2个,胡萝卜、黄瓜各50克。

调料:沙拉酱、盐、胡椒粉各适量。

做法:1.将胡萝卜洗净后蒸熟切丁;黄瓜洗净后切丁;火腿肠切丁;鸡蛋煮熟,取蛋白切丁。2.将胡萝卜丁、黄瓜丁、火腿肠丁、蛋白丁放入大碗中,加入沙拉酱、盐、胡椒粉,拌匀即可。

糖醋莴笋

材料:嫩莴笋100克。

调料:醋、盐、白糖、葱末、姜末各适量。

做法:1.将莴笋去根,去皮洗净,切滚刀块,焯水,捞出沥干,加盐拌匀,晾凉。

2.将白糖、醋、葱末、姜末放入碗内,调成糖醋汁,倒入莴笋中腌渍入味,装盘即可。

扒银耳

材料:银耳100克、豆苗50克。

调料:盐、香油各适量。

做法:1.将银耳泡发,去蒂,洗净,撕小朵,焯水后沥干;豆苗洗净,焯水后沥干。2.锅置火上,放入适量清水,加入盐、银耳煮沸,捞出盛入碗内过凉,撒上豆苗,加入盐拌匀,淋上香油即可。

无忧备孕网小编提示:以上是关于孕中期饮食的相关介绍,相信大家已经有所了解了。怀孕中期对于营养的要求会比较多一些,因此在饮食上一定要多加注意。如果饮食不足,可能会导致营养不良或者贫血的发生。

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