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怀孕中期孕妇饮食吃什么食物比较好

 来源:无忧备孕网   作者:二妞   时间:2015-09-16 15:26:28 

【导读】怀孕后孕妇及胎儿的发育都非常重要,饮食无疑是非常关键的一环。那么,在胎儿逐渐趋于稳定的孕中期,孕妇吃什么食物比较好?无忧备孕网小编根据备孕成功经验,为孕妈妈推荐孕中期营养...

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怀孕后孕妇及胎儿的发育都非常重要,饮食无疑是非常关键的一环。那么,在胎儿逐渐趋于稳定的孕中期,孕妇吃什么食物比较好?无忧备孕网小编根据备孕成功经验,为孕妈妈推荐孕中期营养食谱,适当补充叶酸和复合维生素,多食水果蔬菜等。

1、蛋白质:孕中期是女性成年后对蛋白质需求量最大的时候,为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要,并维持胎儿大脑的正常发育,应该适量增加优质蛋白质,如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

2、碳水化合物和脂肪:为满孕妈妈基础代谢,提供胎儿脑形成和活动所需要的能源,应注意调剂主食的品种花样,如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。

3、维生素:这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给,已帮助孕妈妈身体对铁、钙、磷等营养素的吸收。

4、水和无机盐:适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素,摄钙量至少达到1000毫克;每日的摄盐量以5~6克为宜,水坚持每天6~8杯……

无忧备孕网小编提示:在怀孕期间,饮食尽量要做到均衡营养,应该多吃水果,同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。

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