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能帮准妈妈减少妊娠纹的食物

 来源:无忧备孕网   作者:无忧备孕网   时间:2014-12-17 16:47:19 

【导读】很多准妈妈表示怀孕后发胖还能忍受,大不了生下来就开始减肥。可是肚子上,大腿上,屁股上,甚至胸上都长满了妊娠纹,那些紫色、粉色的条纹特别难看。很多准妈妈会...

   能帮准妈妈减少妊娠纹的食物

很多准妈妈表示怀孕后发胖还能忍受,大不了生下来就开始减肥。可是肚子上,大腿上,屁股上,甚至胸上都长满了妊娠纹,那些紫色、粉色的条纹特别难看。很多准妈妈会问能帮助减少妊娠纹的食物有哪些呢?为了对付这些难看的妊娠纹,无忧备孕网的小编特别准备了几道有效缓解妊娠纹的食谱供准妈妈参考。

1.西兰花

推荐食谱:清炒西兰花

食材:西兰花300g

作法:把西兰花洗净分成小株,再将色拉油倒入锅中加热,加入西兰花、盐及胡椒粉,翻炒数下即可。

营养笔记本:

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性,可以使孕妈妈远离妊娠纹的困扰。

西兰花富含维生素C,不但能增强准妈妈免疫力,保证胎宝不受病菌感染,还可以提高皮肤弹性。

小贴士:

孕妈妈每周吃能3次西兰花,西兰花中富含叶酸,叶酸不稳定,为保证不被破坏,要少油快炒为佳。

2.海带

推荐食谱:松仁海带

食材:松子仁5g,水发海带1g,鸡汤、盐各少许

作法:松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净,切成细丝;然后将锅置火上,放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟,加盐调味即成。

营养笔记本:

海带富含矿物质,常吃能够调节血液里的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂,而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素。除此之外,海带还富含胡萝卜素,可有效防止衰老。

小贴士:

海带性寒,对孕妈妈来说,烹饪的时候要加点性热的姜汁、蒜蓉等,少油。

3.黄豆

推荐食谱:黄豆排骨汤

食材:黄豆100g、猪排骨250g、精盐适量

作法:先把猪排骨洗净,切成小块,置于火上,加清水适量,旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,转为温火煲3小时后,点入精盐。

营养笔记本:

黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能增加皮肤弹性,防止色素沉着于皮肤。

小贴士:

生黄豆炒熟吃会妨碍孕妈妈对蛋白质的吸收,所以需要将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。

4. 猪蹄

推荐食谱:猪蹄粥

食材:猪蹄1只,通草3g,漏芦10g,粳米100g

作法:先将通草、漏芦放入锅中,加适量清水熬煮,至汁浓,去渣取汁,备用。锅置火上,放入猪蹄、药汁、粳米、葱白,加清水适量煮至肉烂熟,加入味精、精盐调味即可食用。

营养笔记本:

猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物,以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。能有效对付孕妈妈的妊娠纹,对延缓衰老有特别意义。

小贴士:

猪蹄中的脂肪含量很高,孕妈妈不能吃太多。选择猪蹄的时候,尽量选择前蹄,脂肪洁白、肉色红润。


 

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