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适合孕晚期喝的八道营养汤

 来源:无忧备孕网   作者:无忧备孕网   时间:2014-12-12 16:50:07 

【导读】到了孕晚期就意味着离分娩又近了一步,也预示着准妈妈要开始增加营养,一是保证宝宝的健康,在出生时达到标准体重;二是保障妈妈的营养,在分娩时有力气...

 到了孕晚期就意味着离分娩又近了一步,也预示着准妈妈要开始增加营养,一是保证宝宝的健康,在出生时达到标准体重;二是保障妈妈的营养,在分娩时有力气,产后有足够的奶水喂养孩子。在孕晚期的饮食中,有八道汤准妈妈可常喝。

适合孕晚期喝的八道营养汤 

一、鲜蘑豆腐汤

原料:水发蘑菇100克、豆腐2块、蒜苗段10克、海米5克;盐、味精、香油、姜末、醋、胡椒面、清汤。

做法

1、把水发蘑菇和豆腐洗净,均切小片。

2、锅内添放清汤,放入豆腐片、蘑菇片、泡洗好的海米、盐和姜末烧开,撇出浮沫,加入胡椒面、醋,淋入香油,撒入味精,即可出锅。吃时,撒上洗净的蒜苗段即可。

功效解析

蘑菇益肠胃,理气,又含有脂肪、蛋白质、钙、磷等,是不可多得的保健食品,孕妇应多食。

二、木樨汤

原料:猪肉、菠菜、水发木耳各50克,鸡蛋1个;酱油、花椒水、盐、味精、肉汤、香油。

做法

1、把猪肉洗净,切成丝;鸡蛋打在碗内搅匀;菠菜洗净,切成小段;木耳洗净,切成小块。

2、锅内放肉汤烧沸,把肉丝、木耳块放入锅内,加酱油、花椒水、盐、味精,汤开时撇去浮沫,加入菠菜段,把鸡蛋淋入汤内,再撇去浮沫,淋点香油即可。

汤品可选择的食材丰富,营养多样化,更容易消化和吸收,所以非常适合孕晚期的准妈妈食用。

三、冬瓜汤

原料:冬瓜500克、猪肉片50克;高汤、酱油、味精、盐、香油。

做法

1、冬瓜去皮,洗净,切成片。

2、锅内放清水煮沸,立即加入冬瓜片、猪肉片、高汤、酱油、盐,待汤再次煮沸。

3、冬瓜煮烂时,撇去浮沫,加味精,淋香油,盛入碗内即可。

四、土豆汤

原料:土豆100克、洋葱25克、水发海带100克;盐、味精、海米、植物油、高汤。

做法

1、土豆去皮,洗净,切成细丝;水发海带洗净,切成同样的丝;洋葱切成末。

2、锅内放植物油烧热,加洋葱末略炒出香味,加高汤烧沸,加入土豆丝、海带丝、海米、盐、味精后,再烧沸即可。

功效解析

清香可口,有益于胎儿发育。

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