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哪些饮食好习惯能预防怀孕便秘

 来源:无忧备孕网   作者:无忧备孕网   时间:2014-12-09 15:11:17 

【导读】怀孕期间便秘怎么办?这哥话题虽然难以启齿,但是却对身体有着很大的影响。很多准妈妈几天不能大便一次,非常的痛苦。孕期便秘如果不能依靠药物解决...

   哪些饮食好习惯能预防<a href=http://www.wybyw.com/huaiyunzhishi/ target=_blank class=infotextkey>怀孕</a>便秘

怀孕期间便秘怎么办?这哥话题虽然难以启齿,但是却对身体有着很大的影响。很多准妈妈几天不能大便一次,非常的痛苦。孕期便秘如果不能依靠药物解决,那就只有养成一个良好的饮食习惯来解决这个大问题了。

每日清晨起床饮温开水一杯。

禁用剧泻药物,以免引起流产早产或胎膜早破等。

吃纤维多的食品:山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;

吃残渣多的食品:韭菜、芹菜、海带;

吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果;

吃能促进肠蠕动的食品:蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;

吃富含有机酸的食品:酸奶;

吃含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

吃含有维生素B1的食品:粗粮谷物;

另外进食不可过精,多吃富含纤维的食物,养成定时大便的习惯。

一个良好的孕期饮食习惯不仅能给妈妈和宝宝及时补充养分,还能帮助孕妇排除体内垃圾。


 

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