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孕期摄入哪些元素对孩子最好

 来源:无忧备孕网   作者:无忧备孕网   时间:2014-12-05 21:53:40 

【导读】母体营养对妊娠结局将产生至关重要的影响,关系到孩子一生的健康。营养不良的孕妇通过改善营养,能明显改善妊娠结...

孕期摄入哪些元素对孩子最好

母体营养对妊娠结局将产生至关重要的影响,关系到孩子一生的健康。营养不良的孕妇通过改善营养,能明显改善妊娠结局,并维持母体的健康。

妊娠期间的营养要求所进食物应该保持高热量,并含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素。各类营养的摄入大致如下:

热量:是机体一切活动的能量之源。妊娠期间每日应增加 100千卡~300千卡热量。其中蛋白质占15%,脂肪占20%,糖类占65%。均衡搭配、不偏食挑食是关键。

蛋白质:中国营养学会提出,在妊娠4~6个月期间,孕妇进食蛋白质每日应增加15克;妊娠7~9个月期间,每日应增加25克。如果在妊娠期间蛋白质摄入不足,会造成胎儿脑细胞分化缓慢,导致脑细胞总数减少,影响智力。优质蛋白主要来源于动物,能提供最佳搭配的氨基酸,如肉类、牛奶、鸡蛋、奶酪、鸡肉和鱼。

糖类:是机体供给热量最经济、最主要的食物,主要来源于淀粉,妊娠中后期以后,每日进主食0?4千克~0?5千克就可以满足需要了。

微量元素:除了铁,几乎所有微量元素都可以在平时进食的食物中得到补充。

①铁:建议孕妇每日铁的供应量应为28毫克,因为很难从膳食中得到补充,故主张妊娠4个月开始口服铁剂治疗。

②钙:民间老人说,女性每怀一次孕就会掉一颗牙,这一说法有些道理,因为胎儿骨骼形成过程中需要母体提供大量的钙。建议自妊娠16周起每日摄入钙1000毫克,于妊娠晚期增至1500毫克。

③锌、碘、硒,钾等都是胎儿生长发育所必需的。

维生素:是生命活动中不可缺少的物质,主要从食物中获取。

①维生素A:主要存在于动物性食物中(如牛奶、肝),如果孕妇缺乏,可发生夜盲、贫血、早产,胎儿可能畸形(唇裂、腭裂、小头畸形)。古人说,吃肝补肝可以明目,有一定道理。

②维生素B族:尤其是叶酸,主要来源于谷类食物。妊娠早期叶酸缺乏,容易发生胎儿神经管缺陷。妊娠前3个月最好每日口服叶酸。
 

③维生素C:主要来源于新鲜水果和蔬菜,是形成胎儿骨骼、牙齿和结缔组织的必需物质。

④维生素D:鱼肝油中含量最多,其次是肝、蛋黄、鱼。若孕妇缺乏维生素D,可影响胎儿骨骼发育。

以上是关于孕期营养的简单讲述,医生需要根据不同的人制订不同的方案。除了平衡膳食、均衡营养外,市面上有一些专供孕妇的多种维生素和微量元素制剂可以选用。(本文编辑自谭先杰撰写的《子宫情事》一书。)

 

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