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备孕前准爸妈需要做哪些准备工作

 来源:无忧备孕网   作者:无忧备孕网   时间:2014-11-19 09:18:00 

【导读】备孕前,做好孕前保健是十分必要的,这样不仅可以让备孕达到最好的效果,也会为生育健康宝宝奠定很好的基础。无忧备孕网为要备孕的准爸爸妈妈们准备了一份备孕前的准备事项,希望可以帮助大家。...

备孕前,做好孕前保健是十分必要的,这样不仅可以让备孕达到最好的效果,也会为生育健康宝宝奠定很好的基础。无忧备孕网为要备孕的准爸爸妈妈们准备了一份备孕前的准备事项,希望可以帮助大家。

  

1、孕前开始记录体温变化,可以更好掌握自己的生理周期,并且到医院做一次全面的检查,妇科主要检查时血常规,肝功能、输卵管等等,男科主要检查精子质量指标等。

2、为了防止患上乙肝病,建议注射乙肝疫苗

3、改正不良的生活习惯。

戒烟、戒酒、戒辛辣油腻食物,给自己制定一套合理的运动。例如每天晨跑跑20-30分钟,每天做10个俯卧撑或者仰卧起坐等。

4、做好精子保健工作。男性备孕前需要提高精子质量,服用2-3个周期的育之缘片可以达到改善精子质量的目的。

5、女性补充叶酸、维生素、可以配合维生素一起服用,日常也可以多吃黑豆、红薯、马铃薯等锌、硒量高的食物,对备孕免疫力有帮助。

6、放松心情。很多备孕爸爸妈妈都会有紧张、焦虑、不安、着急的情绪,这些负面的情绪会给备孕带来不必要的麻烦,所以备孕期间应该保持乐观健康的生活心态。

7、洗牙齿。所谓病从口入,为了防止病菌从口入,建议每天都要做3次以上的牙齿清洁工作。

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