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子宫不好怎么怀?1分钟记住子宫保养方法

 来源:无忧备孕网   作者:无忧备孕网   时间:2016-04-13 07:58:03 

【导读】现在患有子宫相关疾病的女性越来越多,在辅助生殖科,很多女性因为子宫不健康连试管婴儿都没办法做,这是非常让人悲伤的事。如果你在备孕中,或者想让自己的身体更健康,不妨学习一下...

现在患有子宫相关疾病的女性越来越多,在辅助生殖科,很多女性因为子宫不健康连试管婴儿都没办法做,这是非常让人悲伤的事。如果你在备孕中,或者想让自己的身体更健康,不妨学习一下怎样保养子宫。这些方法是多名妇科医生总结出的,非常适合平时工作学习的女性。

子宫不好怎么怀?1分钟记住子宫保养方法

一、快走30分钟,改善子宫血液循环每天快步走30分钟,子宫血液循环速度可提高10%

二、每周游泳一次,提高宫缩能力新西兰运动医学专家研究发现,每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。

三、每周做3-4次“暖宫操

方法是:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3—5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。

四、科学避孕避孕套既能有效避孕,还能防止性传播性疾病感染子宫,让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕,还能调节月经周期。不过,澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示,连续长时间服用同一种长效避孕药,会让调节体温的神经中枢产生钝化反应,因此应每年更换一种。

五、在排卵期亲热,温暖子宫一整月性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用,它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意,还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现,在排卵期进行一次美好的性生活,可让子宫温暖一整个月。

六、严防产后宫脱产后不注意休息,经常下蹲或干重活,增加腹压,导致子宫沿着阴道向下移位,子宫可以从正常位置沿阴道下降子宫颈外口达坐骨棘水平以下,甚至子宫全部脱出于阴道口外,医学上称为子宫脱垂,简称“宫脱”。

七、减少高脂食物高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪饮食,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。 

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