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备孕期吃叶酸有好处 叶酸的主要作用及功能有哪些

 来源:无忧备孕网   作者:无忧备孕网   时间:2016-03-14 10:42:10 

【导读】相信所有的备孕夫妻都知道,在备孕期间是需要补叶酸,为什么要补叶酸?如何补才能达到最佳效果?有什么讲究?会不会有什么副作用?很多人并不清楚,现在可以随备孕网小编一起来学习下,对大...

备孕期吃叶酸有好�� 叶酸的主要作用及功能有哪些

相信所有的备孕夫妻都知道,在备孕期间是需要补叶酸,为什么要补叶酸?如何补才能达到最佳效果?有什么讲究?会不会有什么副作用?很多人并不清楚,现在可以随备孕网小编一起来学习下,对大家肯定是有帮助的。

补叶酸最佳时机

叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。

孕前服用叶酸的重要性

根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸,可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。因此,准备怀孕的女性们,应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。美国研究人员调查发现,女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸,可降低将来婴儿出现唇裂的几率。另外,怀孕期的准妈妈们,正确地摄取维他命是很重要的,复合维他命(含丰富的维他命与叶酸)和综合矿物质,对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。

叶酸摄取方法

应从最天然的食物补充开始,动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,你可以让它们经常出现在你的餐桌上。除此以外,每天小剂量的补充0.4mg斯利安叶酸增补剂,是一种获得叶酸的最好途径,可以弥补食物中叶酸摄入的不足。

叶酸夫妻一起补

有专家建议,可能怀孕或者计划要小宝宝的女性应注意每天补充叶酸,以防止小宝宝来“报到”时,自己还没做好准备,措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。

补叶酸有讲究

叶酸遇光、遇热后不稳定,容易失去活性,如蔬菜储藏2~3天后叶酸会损失50%~70%;煲汤会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成分也会损失很大,因此,蔬菜用凉拌、急火快炒的方式来烹饪,会留住较多的叶酸。

孕前叶酸不能滥补。人体内叶酸总量的5~6毫克,但是人体不能合成叶酸,只能从食物中摄取,并加以消化吸收。但准妈妈要记住的是,一定在医生的指导下服用叶酸片,不可盲目自行购买。因为叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。临床数据显示,准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限1000微克,准妈妈每天补充400~800微克叶酸,就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。

服用叶酸的注意事项

1.长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。

2.孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。

3.如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕第12周。

4.怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。

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