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谨记四个关键 备孕女性孕前科学补叶酸好处多多

 来源:无忧备孕网   作者:无忧备孕网   时间:2016-01-21 10:51:36 

【导读】在备孕期间很多医生都会建议备孕妈妈要吃叶酸,孕前补叶酸对预防胎儿神经管畸形是非常关键的,因此怀孕前的女性都应该补充一定量的叶酸,无忧备孕网提醒备孕妈妈们,孕前补充叶酸也...

谨记四个关键�� 备孕女性孕前科学补叶酸好处多多

在备孕期间很多医生都会建议备孕妈妈要吃叶酸,孕前补叶酸对预防胎儿神经管畸形是非常关键的,因此怀孕前的女性都应该补充一定量的叶酸,无忧备孕网提醒备孕妈妈们,孕前补充叶酸也要有方法,需要谨记以下四大点。

1、叶酸补充的关键

胎儿期内,脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3-6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡,虽然在8周时胎儿的身长只有3公分左右,体重也只增长2克多,但是这时候他的脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%-70%。

2、每天补600毫克

人体内叶酸总量为5-6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。

宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低。

专家认为,孕妈妈每天需补充600-800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

3、叶酸补充有讲究

含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮2-3天后叶酸损失50%-70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%-95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。

因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

4、叶酸不能滥用

1)、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。

2)、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。

3)、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕期12周。

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