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准备怀孕前需要做哪些生活准备

 来源:无忧备孕网   作者:无忧备孕网   时间:2014-11-16 16:06:35 

【导读】你已经决定要个宝宝了,但你真的做好准备了吗?现在开始做一些生活方式上的改变,就可以尽可能给你的宝宝一个人生的最佳开端。看看下面这张清单或把它打印出来...

你已经决定要个宝宝了,但你真的做好准备了吗?现在开始做一些生活方式上的改变,就可以尽可能给你的宝宝一个人生的最佳开端。看看下面这张清单或把它打印出来,了解现在是否是你的最佳时机。

<a href=http://www.wybyw.com/huaiyunzhishi/ target=_blank class=infotextkey>怀孕</a>前需要做哪些生活准备

1、改善你的饮食

现在,摄入正确的营养比任何时候都重要。把以前买的那些流行食谱书都抛开,也不要去理那些旧习俗,而应学着吃真正的食物。也就是说,每天最起码要吃三顿营养均衡的正餐,包括至少5份水果或蔬菜。健康孕期需要的三种最重要的营养元素是钙、铁和叶酸 。虽然一片高质量的多种维生素补充剂能保证你获得足够的这三种营养,但还要记得多喝牛奶,吃柑橘类水果和果汁、深绿叶蔬菜、坚果、粗粮食品、强化面包和麦片等。如果你想了解更多信息,可以看看我们健康准妈妈和健康准爸爸营养方面的文章。

准备怀孕的女性最好减少咖啡因的摄入量。虽然对女性摄入咖啡因会减小怀孕概率的研究仍然存在争议,但通常建议只摄入少量咖啡因。相形之下,未来准爸爸可以再多喝一杯,因为咖啡因或许能帮助男性提高精子活力

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