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欲怀孕先“减”出健康体重

 来源:无忧备孕网   作者:无忧备孕网   时间:2014-11-05 20:17:23 

【导读】肥胖,怀孕的大敌◎减重最好在怀孕前进行孕前肥胖的妇女大多缺乏健康的生活习惯,如规律运动,以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。建议妇女减肥最好在怀孕前进行,以饮食及运动...

肥胖,怀孕的大敌,如果你现在准备备孕,如果你是肥胖人群,那么建议还是先减肥后怀孕,因为肥胖对婴儿的成长有很多的不利,一起来看看。

欲怀孕先“减”出健康体重

◎减重最好在怀孕前进行

孕前肥胖的妇女大多缺乏健康的生活习惯,如规律运动,以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。建议妇女减肥最好在怀孕前进行,以饮食及运动控制,双管齐下,每周减少0.5-1公斤为目标。若怀孕时体重仍超过标准范围,则不建议在孕期中继续减重,只要严格的控制体重增加速度即可。

◎孕前肥胖会大幅增加孕妇及胎儿的危险

怀孕前就已经过重或肥胖,或是怀孕时体重增加过快,都会增加罹患妊娠糖尿病、高血压、子癫前症的风险,而且生产过程发生难产、须剖腹产的机会都会增加,也会提高胎儿发生巨婴症、出生后低血糖的风险。因此孕前及怀孕时维持适当体重是很重要的!

◎“一人吃、两人补”?当心全胖在孕妇身上

虽然现今社会营养过剩的问题已经大于营养不良,但大多数长辈或是孕妈咪仍有“一人吃、两人补”的观念,认为要多吃才会生出健康的小孩。因此,除了怀孕初期可能因妊娠反应造成食欲减低外,大多数孕妇在怀孕期,通常都像被解禁般,尽情的进补,甚至一天多餐,使得体重直线攀升。

就像前文所提,胎儿加上羊水、胎盘等重量,不过4-5公斤,若是孕妈咪体重增加过多,尤其在怀孕初期,只是徒增自己的脂肪,对于胎儿并无帮助。

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