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男人在备孕期间怎样吃才能达到养精的目的?

 来源:无忧备孕网   作者:无忧备孕网   时间:2016-07-27 13:49:27 

【导读】越来越多的数据显示,新生婴儿的健康是由爸爸在备孕期间的营养决定的。高质量的精子孕育出的宝宝更加健康和聪明。男性在备孕期间吃得好,保证营养,才能保证精力充沛,提高怀孕的概...

越来越多的数据显示,新生婴儿的健康是由爸爸在备孕期间的营养决定的。高质量的精子孕育出的宝宝更加健康和聪明。男性在备孕期间吃得好,保证营养,才能保证精力充沛,提高怀孕的概率,并孕育出健康的宝宝。那么,男人在备孕期间怎样吃才能达到养精的目的呢?

男人在备孕期间怎样吃才能达到养精的目的呢

一、蛋白质为主

蛋白质是人体的基础营养,是生成精子的重要原材料。它就好比一座高楼的钢筋水泥,少了它,人体的新陈代谢和生理功能都会受到影响,甚至无从谈起。备孕男性的饮食应以高蛋白质为主,多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。

二、锌硒为核心

男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统,它们因此被称为男人的生命之花、体内黄金。锌、硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最为重要的组成,一旦少了它们,不仅引起少精、弱精等精子异常,而且免疫力低下,容易受前列腺炎等炎症的反复感染,继而诱发精子畸形、精子不液化。平时要多吃海产品、瘦肉、动物肝、芝麻等富锌、富硒食物,最好能食用育,之,缘之类营养品,补锌硒更优质。

三、多种维生素

果蔬中的多种维生素,是男性生殖生理活动必需的营养素,对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助,它们的强氧化性还可保护男性生殖细胞不受病毒侵害。研究表明,很少吃水果和蔬菜的男性,精子质量普遍比较差。

四、适量的脂肪

很多人对脂肪避而远之,认为脂肪是很多疾病的根源,这种想法并不科学,过量的脂肪固然对健康不利,但适量的脂肪是必需的。性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成必需的脂肪酸,缺乏不仅影响精子的生成,还可引起性欲下降。

八类常见强精壮阳食物

荔枝

莲子

葡萄

猕猴桃

芒果

白果

红枣

核桃

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