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男性备孕期间的注意事项 要做到"三从四得"

 来源:无忧备孕网   作者:无忧备孕网   时间:2016-03-01 15:39:07 

【导读】备孕生宝宝是男女相方的事情,能否生个健康可爱的宝宝男有很大的因素,在好孕功勋章上,男人的功劳是少不了的,为了好孕,在备孕期间男性朋友也要充分的准备工作。男性为了好孕具体要...

<a href=http://www.wybyw.com/nanxingbeiyun/ target=_blank class=infotextkey>男性备孕</a>期间的注意事项 要做到"三从四得"

备孕生宝宝是男女相方的事情,能否生个健康可爱的宝宝男有很大的因素,在好孕功勋章上,男人的功劳是少不了的,为了好孕,在备孕期间男性朋友也要充分的准备工作。男性为了好孕具体要做好哪些准备呢?备孕专家介绍,男性朋友备孕时刻做到“三从四得”就好,那么,具体是哪三从四德呢?

备孕三从

从此别穿紧身裤

过紧的裤子,包括内裤,都被证明能够影响男性的生殖能力。

从此少洗热水浴

经常洗热水浴是可以使精子数量降低的,尤其是在40℃以上的热水中呆上半个小时以上者。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。

从此少喝酒

酒精会对男性的精子质量产生严重影响,影响受孕几率。特别是对长期不育的男子,可能造成更大影响。对于频繁饮酒的男性,至少要戒酒三个月以上,保证新的精子没有受到酒精的刺激。而对于有些男性如果因工作确实一定要饮酒的,则一定要尽量减少饮酒的量。

备孕四得

得锻炼身体

不论父亲还是母亲,身体各项功能正常是孕育一个生命的前提。而想要一个强健的体魄,就必须坚持体育锻炼,强身壮体,增强免疫力,还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。

孕前锻炼的时间每天不应少于15-30分钟,一般最好在清晨进行运动。

推荐锻炼的项目:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。

得早睡早起

所谓的“日出而作,日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中,能够做到的也是寥寥无几。

因此,在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律,有利于身体达到最佳的状态。

建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床,坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。

得保持心情舒畅

别以为,只有准妈妈会患上“抑郁症”,其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显着的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说,往往会造成大脑皮质功能紊乱,内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定,影响精子的产生和质量。

得保持均衡饮食

爱偏食的爸爸,其精子多半也是不健康的。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。

因此,准爸爸在备孕期间要多吃一些锌含量高的食物,因为锌直接参与精子的生成与活动。如多吃牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等,尤其是各类海鲜和凯贝尔,不仅含锌量高,还能增加男性性功能呢。

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