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哪些食物可以提高精子质量和 哪些原因会影响精子活力

 来源:无忧备孕网   作者:无忧备孕网   时间:2015-08-19 15:56:13 

【导读】准备怀孕的准爸妈们,更多的是在关注女性的生育情况,而忽视男性生育问题。在男性生殖健康中,影响生育能力的因素很多,但大多数原因取决于男性精子质量和数量...

哪些食物可以提高精子质量和数量  影响精子活力的主要因素有那些

准备怀孕的准爸妈们,更多的是在关注女性的生育情况,而忽视男性生育问题。在男性生殖健康中,影响生育能力的因素很多,但大多数原因取决于男性精子质量和数量,日常生活中,哪些食物可以提高精子的质量,又有哪些外界因素着影响精子的质量

对于准备怀孕的男性来说,饮食中要多吃一些含有高维生素的食物,可以提高精子的成活质量。如维生素A和维生素E可以延缓衰老、减慢性功能衰退等作用,那准爸爸们备孕怎么吃可提高精子质量呢?

1、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

含蛋白质丰富的有:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有dha、eha等营养元素,可以促进大脑发育和增进体质。但不能摄入太多,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。

2、合理补充矿物质和微量元素

影响男性生育能力的还有人体内的矿物质和微量元素。最常见的就是锌、硒等元素,帮助男性睾丸酮的合成和运载的活动,提高精子活力以及受精等生殖生理活动。锌可以调整人头免疫系统,改善精子的活动能力。缺锌会导致精子数量减少,生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子活力下降。含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等,含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3、不可小看水果蔬菜

准爸爸往往不喜欢吃水果蔬菜,认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有男性生殖生理活动所必需的大量维生素是。高维生素有利于提高精子的成活质量。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。男性长期缺维生素,性腺不能正常的发育和生成精子,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。

4、适量脂肪也不错

胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。  

影响精子质量的主要因素有那些

1、烟酒:香烟中的主要成份尼古丁会降低男性的性激素分泌、引起精子发育畸形、数量减少,而酗酒则可能导致男性生殖腺功能降低,使精子中染色体异常,从而导致胎宝宝畸形或发育不良,长期酗酒者,其后代大多发育迟缓、智力低下。

2、放射性物质:大剂量的辐射可增加精子的畸形率,降低精子数量和密度,日常生活中,辐射源有很多,微波炉、电脑、电视机、空调、手机、电磁炉等,都会产生辐射,男性平时应尽量减少与辐射源的接触,但并不必过度紧张。如:手机放在裤兜或腰间,容易影响精子的数量和活力,平时最好把手机放在桌子上或拿在手中,以及睡觉时手机关机或者远离自己。

3、久坐:对于办公一族或长期开车的男性,久坐不动会压迫盆腔,使供血量不足,能量、营养物质减少,造成精力能力下降,因此,久坐的男性应每天保持一定的活动量。

4、高温:低温环境是精子的最佳孕育空间,高温对于精子来说是生存的残酷大挑战。睾丸产生精子需要比正常体温37℃低1-2℃环境,任何能够使睾丸温度升高的因素都应避免,因此,备孕准爸爸要少蒸桑拿或减少热水浴时间和次数,以保证精子的数量和质量,同时,穿紧身牛仔裤或透气性差、散热不好的化纤类紧身裤,可使阴囊处空气不流通,影响阴囊皮肤散热降温,并且让阴囊处于相对封闭的空间容易滋生细菌。

5、性生活频率:性生活过频或长时间禁欲均会使精子质量下降,一般正常性生活保持在一周2-3次为适宜。影响男性精子质量的外界因素有那些-10宝宝网

6、药物:有些药物或食物可造成精子数量和质量下降,或影响性腺的内分泌功能,从而导致性功能障碍,备孕中的准爸爸在选择药物时应小心谨慎。
通过以上的了解,影响精子质量的因素都有哪些?想必准爸爸们都已经清楚了,看到这些影响精子质量的因素,男性朋友们,你们都触犯了多少条呢?

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