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男人备孕 吃哪些食物能产生优质精子

 来源:无忧备孕网   作者:无忧备孕网   时间:2015-02-07 13:29:56 

【导读】随着科学观念的一再深入,备孕早已经不是女人的事情。男人的精子质量也影响着能发顺利怀孕,甚至宝宝的健康与否都与精子有着莫大的关系。男人备孕期间要多吃有利于提高精子质量...

男人备孕 吃哪些食物能产生优质精子

随着科学观念的一再深入,备孕早已经不是女人的事情。男人的精子质量也影响着能发顺利怀孕,甚至宝宝的健康与否都与精子有着莫大的关系。男人备孕期间要多吃有利于提高精子质量的食物。那么,吃哪些食物能产生优质精子呢?

1、多食用含精氨酸的食物。

精氨酸是构成精子头产的主要成分,并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

2、多食用含有镁的食物。

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

3、多食用含有锌的食物。

精子中富含微量元素锌,锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛 乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。但是,天天锌的用量绝不能超过15 微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

4、多食用含有钙的食物。

钙元素对精子的运动、获 能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙 的食物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

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