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怀孕期间孕妇控制体重的实用方法

 来源:无忧备孕网   作者:二妞   时间:2015-11-10 15:48:04 

【导读】今天无忧备孕网小编与大家来了解一下,怀孕期间孕妇如何控制体重。有孕妇体重调查的报告指出,我国近九成的孕妈妈对于管理自身体重的意识十分淡薄,每十个孕妈妈中就有一个体重异...

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今天无忧备孕网小编与大家来了解一下,怀孕期间孕妇如何控制体重。有孕妇体重调查的报告指出,我国近九成的孕妈妈对于管理自身体重的意识十分淡薄,每十个孕妈妈中就有一个体重异常者,而在营养科门诊中,体重异常的孕妇比例甚至高达25%-33%。

在大部分人的思想中,女性怀孕了长胖是理所应当的,若没长胖可能还会担心胎儿发育得不好。事实上,女性怀孕长胖是必然的,但也有个限度,若孕妇过度肥胖,不仅于不利于胎儿的生长发育,反而会诱发种种妊娠疾病,对母婴健康构成威胁。因此,孕妇合理的控制体重也是至关重要的。

孕妇怎样控制体重?

1、控制饮食

几乎所有女性怀孕后,无论是否出于自愿,都会通过饮食进行滋补。孕妇自身和胎儿生长发育都需要大量的营养成分,因而孕妇通过饮食进行滋补是十分必要的,但是一定要坚持适度的原则,切勿过度滋补,以免导致过度肥胖。因此,孕妇若想控制体重,就应注意营养均衡的膳食,切勿大肆吃喝。

2、适当运动

挺着肚子不方便,怕磕着碰着,这些都成为了孕妇静养安胎的理由,也成为了肥胖的原因。其实,孕妇进行适当适量的运动是有着极大的好处的,一来可以有效预防孕期过度肥胖,二来可以促进宝宝的生长发育。因此,建议孕妈妈们可适当进行一些运动,如孕妇瑜伽、散步、体操等。

孕妇过度肥胖不仅仅是一个美观问题,更多的是健康问题。因此,为了自身健康,也为了宝宝的安全健康,建议孕妈妈们注意自己的生活习惯,合理的控制体重,以免引发某些不良后果。

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