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孕晚期怎样睡最好?哪些睡姿不适合孕晚期的准妈妈

 来源:无忧备孕网   作者:无忧备孕网   时间:2015-07-27 21:14:06 

【导读】当进入孕晚期时,准妈妈会感觉到睡觉特别的累。有些睡姿特别的不舒服,有些睡姿自己舒服了,但是宝宝又在抗议。那么孕晚期准妈妈怎么的睡姿最好呢?有哪些睡姿不适合孕晚期?孕晚期宜...

哪些睡姿不适合孕晚期的准妈妈

当进入孕晚期时,准妈妈会感觉到睡觉特别的累。有些睡姿特别的不舒服,有些睡姿自己舒服了,但是宝宝又在抗议。那么孕晚期准妈妈怎么的睡姿最好呢?有哪些睡姿不适合孕晚期?

孕晚期宜采用左侧卧位睡姿

医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实:孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿,此种睡姿可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于减少早产,避免子宫对肾脏的压迫,从而有利于胎儿的生长发育和优生。

孕晚期不宜仰卧和右侧卧

孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时,膨大子宫压迫下腔静脉,影响血循环,使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少,大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧睡姿,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失。

右侧卧位,会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样,便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重时,还会引起胎儿窒息、死亡。

孕期应保持良好的室内环境

适宜的室内温度为17℃-23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。

孕期应选择舒适的卧具

对于孕妇们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。

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