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冬季坐月子注意事项 更应注意身体的保健养生

 来源:无忧备孕网   作者:无忧备孕网   时间:2015-12-31 11:20:42 

【导读】随着气温的下降,这时候坐月子的妈妈们需要注意特别什么呢?不要因为温度的变化快而使免疫力下降,冬季坐月子更应注意身体的保健养生。备孕网小编提醒新妈妈们可以从以下几个方面...

冬季<a href=http://www.wybyw.com/chanhouhuli/515.html target=_blank class=infotextkey>坐月子</a>注意事项 更应注意身体的保健养生

随着气温的下降,这时候坐月子的妈妈们需要注意特别什么呢?不要因为温度的变化快而使免疫力下降,冬季坐月子更应注意身体的保健养生备孕网小编提醒新妈妈们可以从以下几个方面入手。

1、饮食重点:防内火补肾气

冬至以后,人体消化功能会相对增强,所以想要补回产前的元气,这个时间段便可以开始进补,为来年身体健康打下基础。

根据中医的意见,应该顺天时开始养肾,因为冬季属肾,肾主藏精,为生命之源。而且天气逐渐寒冷,寒为阴邪,容易损伤肾阳,故此时补肾最合时宜,这个时候可适当多食温补益肾的食物,肉食可以选择牛肉、鸡肉、羊肉、虾肉等;蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、韭菜、油菜、香菜等;水果有雪梨、柚子、橘子等。

由于此时气候干燥,妈妈们还要着重防止内火,以免引起产后便秘、口腔溃疡等上火问题。饮食上要注意少食或不食辛辣食物,经常吃些清火降气的食物,如白萝卜、豆腐、雪梨等新鲜蔬菜水果。还可以多煲汤与糖水,加入有润燥生津作用的食材预防,如银耳、北沙参、玉竹、莲子、百合等。

如果产后有瘦身计划的妈妈们,就要尽少食用热量太高的食物。可以吃些对身体健康很有好处,还有降低血脂的作用的素菜,特别推荐妈妈们多吃菌藻类食物,像蘑菇、香菇、平菇、草菇、金针菇、木耳、海带、紫菜等。

2、穿衣重点:头部保暖为重

冬至过后,全国各地气温都有所下降。而头部作为“诸阳之会”,是所有阳经汇聚的地方,更不能受到风寒侵袭。而当头部受到风寒侵袭时,血管收缩、肌肉紧张,也很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫,甚者可诱发心脑血管病。

因此,特别是北方的孕妈们要特别注意头部的保暖工作。如果天气较冷,记得带好帽子与围巾,以免寒气入侵,留下头风的隐患。身体也最好穿上厚外套加毛衣等服装,腹部、手脚、背部部位不能轻易受寒。

3、情绪调节:补睡眠尽量活动

此时,昼短夜长,北方地区白雪纷纷,南方则是多有阴天。这种天气,人们的情绪会莫名其妙地低落,特别是刚生产完的新妈妈们,心里空落落的,容易抑郁、焦躁。

如果是经常半夜被孩子闹醒,感觉白日情绪很差,则可以采取早睡晚起的睡眠模式。每晚8-9个小时左右,在11点前入睡,此时是滋养阳气的最佳时机。每日充足的睡眠使人体的阳气潜藏,阴精蓄积,也能有助于新妈妈的情绪保持稳定。

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