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冬季新妈妈产后需备暖宫经 预防宫寒最实用的方法

 来源:无忧备孕网   作者:二妞   时间:2015-11-28 11:09:44 

【导读】宫寒,是一言难尽的痛。用中医的话既是寒邪停滞在子宫、卵巢,它不仅会让大姨妈量少错后,出现闭经、经期浮肿、经期腹泻、痛经等现象,还让产后妈妈们出现腰酸背痛、慢性盆腔炎等症...

新妈妈产后需备暖宫经 冬季预防<a href=http://www.wybyw.com/nanyunwenti/290.html target=_blank class=infotextkey>宫寒</a>最实用的方法

宫寒,是一言难尽的痛。用中医的话既是寒邪停滞在子宫、卵巢,它不仅会让大姨妈量少错后,出现闭经、经期浮肿、经期腹泻、痛经等现象,还让产后妈妈们出现腰酸背痛、慢性盆腔炎等症状,可恶至极。

所以,即将12月,无论是早已大雪纷飞的北方,或是多次入冬失败的南方,气温势必是逐渐下降,妈妈们的保暖工作也要马上备起,不仅是要捂紧手脚和脖子,还得给亲爱的子宫君做足保暖工作!

走走动动,带走冬日寒意

改善宫寒,要特别注意避免下半身的虚寒,并促进其血液循环。新妈妈们产后,不要总待在家做宅女,尽量少坐少站,双脚要行动起来。

多用走动代替电梯、扶梯或交通工具。健走是产后妈妈驱走宫寒最适合的运动方式。平时尽可能自己走路,少选择代步工具。而常常坐在办公室中的白领妈妈,至少要每隔45分钟离开位置走动。

经后做骨盆舒展运动。大姨妈刚结束的当天,妈妈们可以做些骨盆运动促进血液循环:双脚打开与肩同宽,双手叉腰,上半身保持不动,缓缓扭动腰部。

早睡晚起 饱睡也能暖宫祛寒

调理宫寒时,睡眠问题经常会被忽略。其实,睡眠不足也是导致宫寒的重要原因。有些宫寒的女性一但熬夜,就容易感到下腹酸坠,腹泻拉肚子,子宫变得更加虚寒。

其实,充足的睡眠能帮助女性养血养气,而熬夜通宵,则是十分耗神耗气,身体势必要花数天的时间与更多的精气补充回来。所以改善宫寒,新妈妈们要保证规律的睡眠。

趋热避寒 冬日暖宫饮食法则

宫寒的妈妈要避开会让自己身体变冷的食物,特别是在冬季,遵循趋热避寒的饮食法则,绝对产后暖宫的不二法则。

最好能吃温热的食物。汤水类食物、偏寒冷的食物如冰糖等,都建议加热后饮用。另外,尽量少吃直接从冰箱里拿出来的食物。

推荐在饮食上添加大蒜、姜、葱这类排毒除寒的蔬菜,经期也可以适当来一些辛辣食物。而脾胃差的妈妈们需要不应食用过量。

午后享杯驱寒养血的下午茶。感到困倦,直接泡茶或泡咖啡,其实可能会打乱你的身体节奏。用一杯英式柠檬茶或是一杯蜂蜜红枣茶代替,不仅能提神,还能帮妈妈们养足气血。

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