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产妇冬季坐月子饮食吃什么好

 来源:无忧备孕网   作者:二妞   时间:2015-11-23 14:21:55 

【导读】 对于每一个新妈妈来说,坐月子是必经的一个阶段。坐月子讲究很多,而赶上冬季坐月子,除了避开寒冷以外,还要特别注意饮食营养,今天无忧备孕网小编就给在冬季坐月子的妈妈...

产妇冬季<a href=http://www.wybyw.com/chanhouhuli/515.html target=_blank class=infotextkey>坐月子</a>饮食吃什么好

对于每一个新妈妈来说,坐月子是必经的一个阶段。坐月子讲究很多,而赶上冬季坐月子,除了避开寒冷以外,还要特别注意饮食营养,今天无忧备孕网小编就给在冬季坐月子的妈妈们推荐几类适合冬季的月子饮食

1、粥类。粥是坐月子的必备食物,富含维生素B、膳食纤维和铁的小米粥是首选,可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。

2、汤类。炖汤因营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体深受新妈妈们的欢迎,但是产后不宜立即大量喝汤,因产后1~2天内机体组织中潴留的水分迅速返回循环,使血容量增加,大量饮汤会加重心脏、肾脏的负担。同时,新生儿需乳量少,而多饮汤有催乳作用,可导致乳汁淤滞而引起乳房胀痛,若处理不当易发生急性乳腺炎,所以,分娩后一周内产妇饮汤宜适量。

3、蔬果。有些产妇在“坐月子”期间,不吃水果。认为水果属于生冷食物,吃了会导致乳汁减少、腰酸腿痛、月经不调等。蔬果含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。但由于产妇的消化功能尚未完全恢复,不宜多吃。冬天吃水果避免太凉,最好先暖一下或用热水烫一下再吃。

4、其他有助恢复的食物。除了以上几类适合新妈妈在月子里吃的食物之外,鸡蛋、芝麻、红糖、红小豆等食物都是产后进补的不错选择。 

但有一点要注意的是,吃鸡蛋不要向老一辈那样一天吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃太多反而无法吸收,造成负担。

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