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要想好孕 备孕期就应该这样吃!

 来源:无忧备孕网   作者:无忧备孕网   时间:2017-04-17 16:40:28 

【导读】春暖花开,万物复苏,对想要宝宝的人来说,是很不错的造人时节哦。未准爸妈在饮食上做一番调理,更容易怀孕哦。下面,咱们看看想要宝宝的爸妈怎样吃更容易好孕吧!1.要吃足够的蛋白质精...

春暖花开,万物复苏,对想要宝宝的人来说,是很不错的造人时节哦。未准爸妈在饮食上做一番调理,更容易怀孕哦。下面,咱们看看想要宝宝的爸妈怎样吃更容易好孕吧!

春季<a href=http://www.wybyw.com/beiyunjiqiao/ target=_blank class=infotextkey>备孕技巧</a> 爸妈怎样吃更容易好孕?

1.要吃足够的蛋白质

精子和卵子的重要组成部分是蛋白质,要想受精卵发育正常,我们就要摄入足够的蛋白质。

如果男性精子质量不佳、女性的卵泡发育也不太好,则更要多多补充蛋白质。

备孕期间,未准爸妈可多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等食物。

2.有热量怀孕才有能量

这个是针对减肥的女性说的。春天来了,很多姐妹蠢蠢欲动,想要来一波减肥大计。

小编在这里提醒你,适当的控制体重可以,但是千万千万不要靠节食减肥。

每天摄取足够的热量,保证精子强壮、卵子优质,才是怀孕的前提哦。

刻意控制饮食,减少热量,会降低受孕几率的。

3.做到膳食均衡,保证维生素

维生素能帮助精子和卵子的发育,帮助受精卵成长发育。维生素很重要,日常饮食上保证膳食均衡,不挑食厌食,也不要暴饮暴食。

肉类、鸡蛋、豆制品、蔬菜、水果、坚果、鱼虾、牛奶等食物都要吃。

4.不要忽略微量元素

如果男性缺少微量元素,比如缺锌、硒等,精子质量会大打折扣,精子活力降低甚至影响成活率。

在备孕期间,男性可额外补充微量元素,多吃含锌含硒的食物。海产品、动物内脏等食物含锌较为丰富。如果精子质量不太如人意,在饮食上可侧重补充微量元素。

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