无忧备孕网

热门搜索:中药 卵巢早衰  优生 避孕

当前位置首页  >>  备孕知识  >>  正文

如何检查卵子质量 提高卵子质量的保养方法

 来源:无忧备孕网   作者:无忧备孕网   时间:2016-02-18 14:08:17 

【导读】卵子诞生在女性的卵巢,在雌激素的滋养下成长并成熟,凡是影响到卵巢功能与雌激素水平的因素,都可能影响卵子的质量,给你的生育大计蒙上阴影。如何检查卵子质量呢?其实方法也简单...

自己检查卵子质量的方法 高品质卵子来自点滴保养呵护

卵子诞生在女性的卵巢,在雌激素的滋养下成长并成熟,凡是影响到卵巢功能与雌激素水平的因素,都可能影响卵子的质量,给你的生育大计蒙上阴影。如何检查卵子质量呢?其实方法也简单,可以按照下面的方法先来自测一下,以便发现问题及时出招应对。

1、测量基础体温法。借助于观察体温的周期性变化,看你的排卵周期是否正常。方法是:每天清晨睡醒后暂不起床,将体温计含在舌下3分钟,并将测得的体温数值记录在基础体温表上,由此形成一条体温曲线,再与正常的体温周期曲线作比较,确定出你的排卵周期。你的排卵周期若为13~15天,表明卵子品质优良;如果排卵周期延长,达到20~25天甚至更长,意味着体内的男性激素较高,卵子成熟的速度较慢。

2、观察经前分泌物。女性排卵时,由于受到较高浓度的女性激素刺激,会分泌出一种透明且具有黏性的物质,看上去呈蛋清样。换言之,每到经期来临前有透明分泌物流出,说明你的激素分泌状态不错,卵子的质量自然也不会差。

当然,上述两种方法比较粗略,要想得到更精确的结果,只有在经期来临前到医院做激素检测。

如何提高卵子质量?高品质卵子来自点滴保养呵护。

想要养护高品质小卵子,一定要尽力避开对卵子有杀伤力的因素,还有就是从生活细节着手,通过点滴呵护的积累,将卵子的质量与活力保持在优秀的水平。

食物以天然低脂为佳

越原始越没有经过加工的食材,越能保留其本身的养分与能量,也能防范你吃进包括农药、助长剂等可能伤害卵子的物质。同时,三餐食谱要以低油、低脂为原则,少吃速食与快餐,过量油脂不仅会加重身体的负担,还会增加非生理性激素物质的摄取,影响卵子品质与排卵周期。另外,咖啡因也可对激素分泌产生消极影响,降低受孕概率,所以,咖啡每天限在2杯之内,茶水每天勿超过5杯,尤其不要喝浓茶。

营养早餐

早晨是胰岛素作用最好的时段之一,一份营养均衡、蛋白质与纤维素丰富的早餐(如奶类、谷物、水果、燕麦等)可有效调理激素分泌,给一天的生理运作带来良好的开端。如果你晚睡晚起,以夜宵代替早餐,无异于白白丢掉了调理荷尔蒙的黄金时间,殊为可惜。

坚持“三三”制有氧运动

有氧运动是提升机体代谢,避免久坐不动危害的强有力武器,如游泳、走步、慢跑、踏车等。机体代谢良好,内分泌系统就能正常运作,卵子也就能得到最好的呵护。“三三制”运动方案值得推荐,即每周至少运动3天,每天不得少于30分钟,运动时心跳保持在每分钟130次左右。

适时减压

沉重的心理压力会株连内分泌,导致荷尔蒙紊乱,威胁卵子健康,或引起排卵失调。当然,减压方式没有标准答案,诸如运动、听音乐、看喜剧等都是好招,需要因人而宜。

优质睡眠

睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的最好方式,这个道理谁都明白,但要真正做到却非易事。认真反省一下自己的生活方式吧,做到睡前不用电脑、不烦公文、不浮想联翩,泡个澡,听段音乐,说不定就能顺利入梦。

保持体重指数正常

肥胖尤其是腰腹部发福,不仅影响身材,还可引起代谢综合症,导致体内雄性激素增加,引起多囊性卵巢症及多毛症,造成不排卵及不孕的恶果。但也不可盲目减肥,导致体重过低,体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足,使卵泡减少卵子的生产,引发慢性不排卵及不孕症。

瘦弱女性宜适时调养

从青春期开始,经期过后服点补益气血的中草药,如当归、党参、熟地等,也可用大枣、枸杞等进行食疗。必要时可在专业营养师的指导下购服营养辅助食品,如B族维生素、钙、镁等。

分享到 
网站介绍| 网站声明| 联系我们| 网站地图|