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备孕前三个月需要做的准备工作和注意事项

 来源:无忧备孕��   作者:无忧备孕��   时间:2016-01-23 10:47:25 

【导读】备孕前三个月是关键时期,准备怀孕的爸爸妈妈一定要更做好充足的准备工作。无忧备孕网提醒大家,有优生优育打算的男性女性一定要最少提前三个月备孕,补充叶酸及各种孕育所需营养...

备孕前三个月需要做的准备工作和注意事项

备孕前三个月是关键时期,准备怀孕的爸爸妈妈一定要更做好充足的准备工作。无忧备孕网提醒大家,有优生优育打算的男性女性一定要最少提前三个月备孕,补充叶酸及各种孕育所需营养素,改善不良生活习惯,养成良好的生活起居习惯,适度增加运动改善体质。提前三个月备孕,都要准备好啥?

1、女性孕前补充叶酸是关键��

补充叶酸是女性孕前最重要的营养任务。叶酸是一种水溶性的B族维生素,同时也是机体不可缺少的维生素。胎宝宝非常需要叶酸,叶酸具有抗贫血的性能,能有效降低胎宝宝神经管畸形的概率,同时还能提高胎宝宝的智商。因此,备孕的亲一定要提前补充叶酸,建议详细咨询医生,怎样才是最适合自己的补叶酸计划��

2、备孕爸爸多吃提高精子质量的食物��

男性朋友在孕育过程中最重要的影响因素就是精子的质量,因此男性朋友一定要重视精子质量问题。为了孕育健康聪明的宝宝,男性朋友从孕前3个月开始就要合理补充矿物质和微凉元素,以提高精子质量��

3、服药、停药咨询医生,谨遵医嘱��

有些朋友可能正在服用一些药物,这样的情况备孕一定要特别注意。因为不同的药物对于人体产生影响的时间长短不同,打算要孩子的时候就要具体咨询医生,可以继续服用还是需要停药备孕,一定要谨遵医嘱��

4、男士避免过频热水浴、桑拿��

很多男性朋友喜欢泡热水浴或者桑拿缓解压力舒缓疲劳,但是备孕时刻如果还有这样的习惯建议尽量避免。因为男性精子对于温度非常敏感,如果经常处于高温下,极易导致男性精子质量下降,甚至出现死精症��

5、创造一个安全健康的居住环境��

我们每天有大部分的时间会呆在家里,尤其是备孕时刻,对于装修污染相对敏感。因此建议备孕期间不要装修房子,新购家具等,保持房间通风良好。良好的家居环境不仅有利于身体健康,同时也能让人生活愉快��

6、适度增加运动��

大部分工薪阶层工作繁忙,下班后往往不愿运动。这样长期缺乏运动的情况下,对于孕育是不利的。备孕男性女性应该适度增加运动,不用太剧烈的运动,吃完晚饭一起散步或慢跑,强身健体的同时还能增进夫妻感情,何乐而不为��

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