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如何才能提高卵子的质量 实用的方法有哪些

 来源:无忧备孕网   作者:二妞   时间:2015-09-12 15:14:03 

【导读】想生育一个健康的宝宝,在怀孕前一定要做好充足的孕前准备,就女性而言,养出健康的卵子非常重要。在怀孕前如何才能养出质量度高的卵子呢?无忧备孕网小编提醒大家...

如何才能提高卵子的质量

想生育一个健康的宝宝,在怀孕前一定要做好充足的孕前准备,就女性而言,养出健康的卵子非常重要。在怀孕前如何才能养出质量度高的卵子呢?无忧备孕网小编提醒大家,保养卵子有很多方法,未生育小孩、准备怀孕的女性都可以参考以下方法来做:

一、保持好心情,卵子质量更佳

都市生中,职场女性生活压力越来越大。压会使体内会产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感。导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。

二、及时补铁,为卵子提供养分

对女性来说,每个月月经会遗失了很多铁元素。而铁元素,恰恰能够为卵子提供充足养分。月经期间就要多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,补充卵子的养分,才能形成更多健康的卵子。

三、少吃止痛药,保持卵子活性

女性经期身体免疫力较低,在25-35岁的群体中,经常服用止痛药的人,体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。长期服用止痛药会“迷惑”神经中枢,抑制大脑神经,导致卵子活性减弱。

四、保持健康,降低卵子变异几率

如果身体欠佳,还是建议先放弃怀孕的打算。因为当女性身体欠佳时,卵子发生染色体变异的几率则越高,质量越差,导致不孕、流产的概率越大。

五、适当运动,养出优质卵子

适当的锻炼可以帮助女性提高身体素质,保证卵子的质量。从备孕开始,女性可以根据个人爱好,选择适宜自身身体状况,进行有规律的运动。如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,以提高身体各部分器官的能力,为怀孕打下坚实的基础。

六、该避孕的时候,一定要避孕

人流会使卵巢内壁变薄、卵子活性降低,女性每做一次人工流产,卵子质量就下降6%。最好的避孕方法是安全套,而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药,都会打乱体内荷尔蒙水平,影响卵子质量。

七、不要暴饮暴食,避免营养失调

从健康饮食的的角度来说,一日三餐营养要均衡,暴饮暴食容易造成营养失调。保证三餐定时、荤素搭配,均衡各类营养的摄入,适当增加黑豆、豆浆等,因为黑豆可以预防卵巢早衰,豆浆可有效调整内分泌,避免内分泌失调影响排卵。

八、远离电脑辐射,保证卵子质量

电脑辐射不仅影响精子,也影响卵子质量。电脑辐射是来自身边的电源,要避开电脑辐射,最好的方法是选择笔记本少用台式电脑,笔记本尽量使用电池。

九、避免经期性生活,小心抗精子抗体

对某些追求刺激的小夫妻来说,经期性生活也是尝试。经期性生活容易引发盆腔感染、子宫内膜异位等,减低卵子活力。

通过以上了解,无忧备孕网小编提醒备孕期的女性,一定要注意营养均衡,适当运动,保持心情愉悦。这样,好孕就会降临在你的身上啦。

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