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怀孕初期需要补充这三种营养 一个都不能少

 来源:无忧备孕网   作者:无忧备孕网   时间:2016-08-23 13:57:25 

【导读】越来越多的数据表明,宝宝的健康与智力在成为受精卵那一刻就决定了的。这说明,怀孕前,妈妈和爸爸的身体健康多么重要!优质的卵子与优质的精子结合,生出的宝宝更加健康与聪明。而宝...

越来越多的数据表明,宝宝的健康与智力在成为受精卵那一刻就决定了的。这说明,怀孕前,妈妈和爸爸的身体健康多么重要!

优质的卵子与优质的精子结合,生出的宝宝更加健康与聪明。

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而宝宝在妈妈肚子里住的这十个月,所有的营养都来自母体。

大脑的发育、身体的成长都离不开妈妈的营养。

在怀孕前,爸爸妈妈都要补充所需要的营养物质,在怀孕初期需要补充这三种营养,一个都不能少:

我们知道缺碘会影响甲状腺的功能。

碘是合成甲状腺素不可缺少的原料,而甲状腺素为大脑发育提供决定性的营养成分。

于是,碘也被称为这里营养素。

吃含有碘酸钾的营养药,对备孕的姐妹来说没必要,不过我们可以从食物中获取啊

紫菜、海带、裙带菜、海参、蛤蜊、干贝等水产品都能满足体内碘需求,备孕期间和怀孕期间都能吃。

叶酸

医生建议孕前三个月吃叶酸,吃到怀孕三个月。叶酸是胎儿大脑发育中不可缺少的营养素,预防畸形儿的出生。

怀孕前和怀孕早期要多吃含有叶酸的食物。

红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等都能补充叶酸哦。

锌是人体一百多种酶或者激活剂的组成成分,对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。孕前及孕期妇女宜多摄入富锌食物,如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

此外,富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物,如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、胡桃及鲜蔬水果对胎儿的发育也起一定作用,也应注意摄取。

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