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如何提高受孕成功率?练习这几个瑜伽动作可提高受孕几率!

 来源:无忧备孕网   作者:无忧备孕网   时间:2016-09-19 10:35:25 

【导读】要是你和一些好孕的姐妹聊天,大部分人都会告诉你要做运动。慢跑、瑜伽、普拉提等有氧动作能提高卵子的质量,有些瑜伽动作还能条件内分泌。锻炼身体还能改善体质,促进精卵结合,增...

要是你和一些好孕的姐妹聊天,大部分人都会告诉你要做运动。慢跑、瑜伽、普拉提等有氧动作能提高卵子的质量,有些瑜伽动作还能条件内分泌。锻炼身体还能改善体质,促进精卵结合,增加着床率等。如果你在备孕期,建议你做做运动。今天就和你分享几个提高怀孕概率的瑜伽动作。

如何提高受孕成功率?练习这几个瑜伽动作可提高受孕几率!

1.调节体内激素分泌

女性适当运动之后,身体内部的激素分泌也是可能受到影响的。女性长期运动,自身就的体质自然能够提高,那么女性卵细胞质量也会提高。

女性的神经系统和垂体功能受到影响,女性身体内部的激素分泌也可能受影响,比如性激素,从而能够促进女性更快怀孕。

2.提高胚胎着床概率

在备孕前期,女性需要安排自己进行运动锻炼,运动锻炼改善了女性的体质,为精子和卵子的结合提供条件,更加利于精子和卵子的着床。良好的身体条件也能够更好避免流产悲剧的发生。

3.改善神经系统

女性怀孕之前适当做一些运动,还是利于自身神经系统的改善。运动期间,我们需要提高自身的注意力,能缓解脑部的疲劳,还能够帮助我们变得更为灵敏。

运动既然能够帮助我们缓解脑部的衰老,自然能够帮助我们拥有更好的身体状态,帮助我们更好的备孕。

如何提高受孕成功率?练习这几个瑜伽动作可提高受孕几率!

猫伸展式

猫伸展式是比较常见的瑜伽动作,比较简单易学,容易坚持,随便找个地方就能练。说下具体的步骤:

1.四肢点地。两臂放于肩的正方,十个手指打开。腿分开与髋部同宽。

2.吸气,头和臀朝两个方向延伸。

3.呼吸,背部拱起。手臂保持在肩膀下方。

4.保持缓慢呼吸

如何提高受孕成功率?练习这几个瑜伽动作可提高受孕几率!

束角式

功效:滋养髋部,促进髋部血液循环。

1.两脚心相对,膝朝两侧打开。

2.两手抓住两脚,吸气,伸展脊柱。

3.呼吸,缓慢下落上身,下落到你可以到的位置就行。

4.保持8个呼吸,可重复练习3次。

如何提高受孕成功率?练习这几个瑜伽动作可提高受孕几率!

鸽子式

功效:刺激大腿外侧的肝胆经,刺激骨盆血液流动。

1.右腿平放于身侧前侧,勾脚。

2.左腿向后挺直伸展。

3.两手放于身体前的地面上,挺直背部。

4.呼吸,上身向前,手臂落地。

5.如果下落困难,也可直接停留在3。也可在臀部下垫毛毯。

6.反侧练习。每侧停留5-8个呼吸。

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